czy biegac

lakerr: Gdzieś wyczytałem tutaj na forum słowa mądrego człowieka że robienie masy czy rzeźby nie zależy od tego gdzie ćwiczysz. Chodzi mi o ogólne porady na temat kierunku w jakim mam się ćwiczyć. Być może porzucę domatora i zacznę na siłkę chodzić niedługo. Do tematu jeszcze dodam pytanie, gdybym miał robić masę to czy mogę przy okazji biegać [...]

[...] na treningu klata+biceps.Nawet ladnie poszlo,z czego sie bardzo ciesze bo ostatnio ze sila roznie bywalo.Po treningu silowym poszedlem biegac 30 min na stadionie(nie wiem czy nie za malo,moze ocenicie?) Po treningu maly mix: -ryz brazowy -piers z kurczaka ok.60g -tej piersi troche malo wiec dolozylem sobie tunczyka troche -warzywa Nizej fotka.

hej :-) nie wiem czy mam racje ale obilo mi sie o uszy ze krotko po porodzie lepiej nie biegac ze wzgledu na rozluznione stawy. ale moze niech sie ktos madzrzejszy wypowie dla pewnosci :-) i tak wogole gratuluje i powodzenia :-)

[...] ok. 100g - jaką polecacie w miare tanią rybę? * ryż biały - 100g (saszetka) V Posiłek 20:00 * Twaróg półtłusty - 100g 19/5/4/133 * Oliwa - 20g 0/20/0/176 * Mleko 2% - ok. 300g 10/6/15/153 SUMA: 29/31/18/286 Na BTW proszę za bardzo nie patrzeć bo zbytnio nie aktualizowałem. Sprawdźcie mniej więcej czy takie posiłki jak teraz mogą byc ?

no nie wiem, bywam zachłanna;) nie wiem czy iść biegać leniwiec się odzywa:D

[...] znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - zobaczę jakie przyniesie efekty. Jednak ten katabolizm wciąż nie daje mi spokoju, jeśli by to rzeczywiście przynosiło taki [...]

skłamałbym natomiast, gdybym napisał że odkąd redukuję to nie było piwka żadnego...owszem było, ale czy powiedzmy jedno piwko w miesiącu aż tak bardzo zaburzy cały proces (wbite w kalkulator)? Zburzy. Zdewastuje i pchnie Cię na samo dno piekieł! Wiesz dlaczego? Bo z definicji przyjąłeś, że dopuszczalne są kompromisy :-) A sukces nie bierze się z [...]

Szkoda kasy, teoretycznie połówkę mam co niedzielę, więc poprostu szkoda mi za to płacić, chociaż jasne jest i wiem, ze to nie to samo co start masowy) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-02 11:46:33 Ronin, a powiedz proszę - czy jak zaczynałeś biegać to też Cię tak bolały stopy ( śródstopia ) ? Połówka co niedziela, a bolesności jakieś?

"Ronin, a powiedz proszę - czy jak zaczynałeś biegać to też Cię tak bolały stopy ( śródstopia ) ? Połówka co niedziela, a bolesności jakieś?" Shadow78 temat prosty: na początek wszystko boli bo robisz coś czego nie robiłeś i tak samo jest jak zwiększysz dystanse póki one nie będą jakimś tam przyzwyczajeniem.

[...] mi się bardzo niewygodna dla początkującego - dwa - z racji tej lemonadki - przecież to ciężko chyba równowagę jakąś utrzymać... Ronin, jak sobie radzisz a) z równowagą b) czy Twoje bieganie na tym nie cierpi? Możesz na przykład wykręcić sporo kilometrów jednego dnia, a potem bez problemu biegać następnego? (ja z kolei po jeździe konnej mam [...]

Łe... też mi coś - jabyś do pełnej setki i równych dziecięciu godzin biegu nie mógł dobić%-);-) Na roztrenowaniu jestem, zresztą ortopeda kazał mi mniej biegać :-D (czy tam zakazał, kto go tam wie) |-)

[...] i ma 145 lat. Może chociaż jakieś leki przepisze (coś mu podpowiedzieć), natomiast byłem u znajomego rehabilitanta i mówił, że można to "osuszać" laserem. Prawdę mówi czy naciąga? Brzmi jak akcja z Gwiezdnych Wojen. Mam to na bank od czasów Maratonu czyli już pół roku jak nic. To jeden z powodów dla których nie widzę potrzeby biegać 42,2, [...]

[...] widzę Yarisa biorącego mnie na czołówkę, idiota wyprzedzał i poszło "na lusterka". Uważajcie na siebie wszyscy. Niedziela - pływanie, dojeżdżam na jeziorko, jakieś wycieczki czy co, 30km przejechałem, a tu ludzi jak nigdy. Wciągam piankę i słyszę od "wędkarza", że nie popływam - rezerwacja zbiornika dla młodzieży na zawody wędkarskie - chwila [...]

łe panie ty powinienes na wiosne biegac 10km w 42 minuty tylko kluczowe bylo by zrobienie solidnych treningow szybkosciowych wiosna. Może Danielsa warto byłoby wykorzystać? Choć trudno mi powiedzieć czy dałoby radę zgrabnie to połączyć z pływaniem i rowerowaniem.

[...] wiosne biegac 10km w 42 minuty tylko kluczowe bylo by zrobienie solidnych treningow szybkosciowych wiosna. Może Danielsa warto byłoby wykorzystać? Choć trudno mi powiedzieć czy dałoby radę zgrabnie to połączyć z pływaniem i rowerowaniem. Da połączyć sam tak zrobiłem -) ale pływanie musi pójść w odstawkę. Shadow pisz się na Amazonki super [...]

[...] skakanka itp. Jeśli rano nie biegam to ide na siłke albo biegać w zależności od dnia ale śniadanie i tak ok. 6:30 po treningu ok.18-19 ostatni posiłek. i teraz mi powiedz czy to takie trudne utrzymać taki grafik? Nie jestem maniakiem, nie marzy mi się sylwetka największych kulturystów dlatego cenie sobie swobodę (mimo to jestem uzależniony od [...]

[...] lata temu miałem poważną kontuzję i musiałem odpuścić grę. Ciężko mi teraz wrócić do składu, gdzie byłem kiedyś podstawowym graczem, a teraz wchodzę zawsze z ławki. Sezon zaczyna się w kwietniu, więc mam jeszcze trochę czasu na przygotowanie do sezonu. Chcę przede wszystkim przygotować się kondycyjnie. Mam 183 cm wzrostu i 96kg wagi (czyli spora [...]

[...] wytrzymałość na 2 tygodnie. mam 20 lat i trenuje w amatorskim klubie. przeglądałem co nieco na forum, pozbierałem troche informacji i zebrałem to jakoś do kupy... nie wiem czy nie jest troche za ciezki i czy się nie zajade bo zacząłem biegać lużno tydzień temu a treningi mam zamiar zacząć od jutra. proszę o jakąś profesjonalną opinie... [...]

mam kilka pytań... czy w okresie przygotowawczym przez pierwszy miesiąc moge 5 razy w tygodniu(pon-pt) biegać w takim schemacie: 1 tydzień - 30 min 2 tydzień - 50 min 3 tydzień - 70 min 4 tydzień - 90 min czy na 3-4 tygodniu sie nie zajade? i czy w tym czasie mogę chodzić na siłownie albo basen??

Miniony sezon był najbardziej udany w lekkoatletycznej karierze Marcina Lewandowskiego. W Barcelonie wywalczył tytuł mistrza Europy na 800 m i przyznaje w rozmowie z PAP, że wzbogacił się o nowe doświadczenia, mentalnie, ale i finansowo. Co dał panu poprzedni sezon? - Przede wszystkim jestem bogatszy. Nie tylko w sensie finansowym, ale mentalnym. [...]